Führe die folgenden sieben Aktivitäten für dreißig Tage hintereinander aus. Bereits ein einzelner verpasster Tag setzt dich zurück auf Tag eins des Bootcamps. Du musst das Bootcamp solange wiederholen bis du alle sieben Aktivitäten für dreißig Tage hintereinander ausgeführt hast.

Fragen zum Bootcamp

Die ersten Tage des Bootcamps werden nicht einfach sein, aber du brauchst einen ruppigen Start um aus deiner Trägheit aufzuwachen. Dein Gehirn wird dir unzählige Gründe präsentieren nicht anzufangen oder abzubrechen.

Du musst verstehen, dass dein Gehirn die Aufgabe hat dich stabil zu halten. Wenn immer du etwas in deinem Leben verändern möchtest, leistet dein Gehirn Widerstand. Dein Gehirn ist nicht an Veränderung interessiert.

Die Ausreden mit denen dich dein Gehirn bombardieren wird, haben einen einzigen Zweck: Sie sollen dich stabil halten so wie du bist. Ob dir dein aktueller Zustand gefällt oder nicht spielt dabei keine Rolle.

Sobald du jedoch den anfänglichen Widerstand durchbrochen hast, wird es dir einfacher fallen das Bootcamp durchzuziehen. Um den anfänglichen Widerstand zu durchbrechen kannst du die folgenden Tricks anwenden.

1. Leverage Gib einem guten Freund oder einem Familienmitglied eine schmerzvolle Summe Geld. Vereinbare, dass du das Geld nur zurückbekommst, wenn du alle zehn Aktivitäten für dreißig Tage ausgeführt hast.

2. Tägliche Checkliste Erstelle eine tägliche Checkliste die alle sieben Aktivitäten enthält. Die Checkliste zu erfüllen muss die höchste Priorität haben. Gehe erst zu Bett wenn du alle Punkte von deiner Liste erfüllt hast.

3. Finde einen Verbündeten Führe das Programm mit einem guten Freund durch. Ihre könnt euch gegenseitig motivieren, kontrollieren und Erfahrungen austauschen. Es ist einfacher das Programm zu zweit durchzuziehen.

4. Mache eine Challenge daraus Sehe das Programm nicht als Pflicht, sondern als sportliche Herausforderung. Mache eine Challenge daraus das Programm erfolgreich abzuschließen.

Gebe niemals auf, weil eine Methode unbequem ist. Alle Methoden aus diesem Buch sind höchst unangenehm. Dies ist der Preis den du für die Lösung deines Problems zahlen musst. Niemand hat gesagt, dass es einfach wird.